Практический алгоритм по отказу от курения табака

0
50

Сегодня курение сигарет является привычкой для огромного количества людей. При этом практически все подозревают о том, что это довольно вредная привычка, но даже не догадываются, насколько.

При поиске информации как узнать подробнее как бросить курить, часто можно встретить рекламу народных средств и прочего. Но как же на самом деле можно эффективно бросить курить, при этом не опасаясь рецидива?

Доказательная медицина говорит о том, что самым эффективным способом будет сочетание:

— поведенческой методики;

— лекарственная терапия;

Для второго, как правило, часто применяются лекарства различного типа действий. Существует никотин замещающая терапия, которая обладает большой популярностью, но при этом не имеет доказанного эффекта помимо восьми процентов. Также такая терапия обладает серьезным недостатком, так как может вызвать осложнения в работе сосудов и сердца.

Сегодня на рынке уже существует множество препаратов с доказанной положительной эффективностью. Хоть механизм действия и похож, при этом вещество, содержащееся в таком препарате, не является никотином как таковым, но связывается с теми же рецепторами. Это позволяет избежать рисков в развитии сердечных заболеваний, при этом может помочь избавиться от курения. Благодаря синдрому отмены и двойному механизму воздействия, современный препарат может помочь избавиться от удовольствия при курении сигарет, что и является главной целью со всеми вытекающими.

Идеальным решением проблемы станет дополнительное применение такой методики:

— Следует провести анализ своего опыта курения. Если был рецидив, то лучше будет выяснить, что к нему привело. Выяснив факторы, желательно их устранить.

— Не стоит молчать о том, что вы бросаете курение. В большинстве случае вы встретите поддержку от друзей и близких, что является важной психологической частью, так как на этом этапе, после применения лекарственных препаратов, может остаться психологическая потребность в курении.

— Нужно уметь перебарывать себя при желании закурить. В этом могут сильно помочь различные медитационные и дыхательные техники. Для того, чтобы переключить внимание, можно просто заняться чем-то приятным, или же пойти пообщаться с друзьями или близкими.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here