Гимнастика для глаз как профилактика заболеваний

0
34

Как известно, глаза — это один из жизненно важных органов человека. Именно на них возложена большая нагрузка. Если не уделять им должного внимания, можно легко потерять остроту зрения. Зарядка для глаз.

Поэтому очень важно вовремя делать упражнения для глаз, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, которые могут привести к развитию глазных заболеваний. В случае если уже произошли какие-либо нарушения, гимнастика для глаз поможет улучшить состояние глаз, нормализовать кровообращение и укрепить мышцы.

Упражнения для глаз необходимо выполнять ежедневно, причем на протяжении всей жизни. Это позволит, пусть и частично, но улучшить зрение. Кроме того, регулярное выполнение упражнений позволит надолго забыть о проблеме «усталых глаз». Гимнастикой для глаз можно заниматься как в домашних условиях, так и в офисе. Все, что необходимо, это немного свободного времени и удобная поза. Самое главное, при выполнении любых упражнений для глаз — это сосредоточенность и концентрация внимания.

Упражнение «Солнышко».

Чтобы выполнить упражнение «Солнышко», повернитесь лицом на восток и поставьте руки немного выше уровня плеч. Подержите руки в таком положении одну – две минуты. Потом откройте глаза и смотрите вдаль на горизонт. Затем переведите взгляд на пальцы ног и смотрите на них несколько минут. После чего снова посмотрите вдаль. Во время выполнения упражнения закройте око ладонями и отдохните несколько минут, положив на глаза тампон, смоченный в холодной воде.

Упражнение для глаз с карандашом

Проведите карандашом (обязательно тупым) по верхнему веку от брови к носу. Движения должны быть направлены от внешнего угла глаза. То же самое следует проделать и со вторым веком. При выполнении этого упражнения надо стараться не моргать. Повторить упражнение 4 – 6 раз.

Упражнение для укрепления глазных мышц и снятия усталости с глазной сетчатки.

Зажмурьте глаза как можно сильнее, а потом откройте их широко. Так повторите десять раз. Это упражнение можно выполнять стоя, сидя или лежа. Поднимите глаза кверху, потом опустите вниз, затем посмотрите влево, вправо, вверх, вниз. После этого выполните повороты глазами по кругу сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните наклоны головы вперед, назад, вправо и влево.

Выполнение упражнений способствует укреплению глазных мышц, а также снятию мышечного напряжения с глаз.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here