Как повысить уровень гемоглобина у беременной

  • admin
  • Комментариев нет
Как повысить уровень гемоглобина у беременной
  • Фото: Как повысить уровень гемоглобина у беременной

У большинства женщин во время беременности уровень гемоглобина падает до показателя ниже нормы (норма 120 – 140 г/л). Такое состояние называется анемия.

Беременным женщинам с таким диагнозом, как анемия, нужно следить за своим питанием и побольше гулять на свежем воздухе. В свой рацион нужно обязательно включить продукты, с которыми в организм поступит достаточное количество железа и, соответственно, повысится уровень гемоглобина:

  • крупы – гречка, фасоль, толокно, горох, рожь;
  • овощи и зелень – петрушка, салат, зеленый лук, тыква, свекла, помидоры, картошка;
  • ягоды – черника, черная смородина, клюква, клубника;
  • мясо и мясопродукты;
  • фрукты – персик, гранат, виноград, яблоки (антоновка или семеринка), банан, слива, абрикос.

Еще можно включить в рацион салат из крапивы, заправленной подсолнечным маслом, яичный желток (из свежих яиц от здоровых кур) с сахаром и грецкие орехи с медом.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *