Питание и отказ от алкоголя. Ваш трезвый холодильник!

0
38

Когда мы бросаем пить, организму нужны витамины. Они помогают восполнить энергию, поднять настроение и восстановить внутренние органы.

1. Супы и смузи

Спирт обезвоживает организм. Поэтому выбирайте жидкие блюда. И пейте больше воды и соков.

Основное преимущество супов — их легкость. Так вы ускорите метаболизм и легче переживете весь период отказа от спиртного. Супы облегчают беспокойство и тошноту!

2. Больше кальция!

Масло семян и кунжут влияют на его уровень в организме. Это нужно для здоровья костей, сосудов, мышц и нервных клеток.

Кальций содержится не только в мясе и молочке. Его уровень выше в некоторых растительных продуктах. Это бобовые, орехи и семена.

Как вариант: цельные злаки и отрубной хлеб — кальция в них столько же, сколько в мясе.

3. Витамины группы В

С их помощью мы разгоняем метаболизм, улучшаем работу нервной системы, желудка, кишечника и качество сна.

Он содержится в следующих продуктах:

  • В1: бобовые, печень, яичный желток, свинина, баранина, гречка, картофель, рис, тыква.

  • В2: бобовые, пшеница, овес, рожь, киви, манка, яйца, грибы, красная рыба, печень, шпинат.

  • В3: овощи, яйца.

  • В5: все виды капусты, тунец, печень, курица, овощи.

  • В6: молочные продукты, яйца, рыба, мясо, ячневая, овсяная и гречневая крупы, бананы.

  • В9: все красные овощи, молочные продукты.

  • В12: рыба, мясо, дрожжи, творог, сметана, сыр и молоко.

  • В13: творог, сливочное масло, дрожжи, яйца, крупы.

  • В15: рис, кунжут, отруби, халва.

4. Углеводы

Это основной источник энергии, и он нужен для работы мозга. Выбирайте чечевицу, фасоль, картофель и неочищенные крупы. Запасаемся овощами и фруктами.

5. Орехи на перекус

Они содержат много полезных микроэлементов, необходимых для здоровья. Помогают избежать срывов и притупить тягу к алкоголю!

Самые полезные орехи и их влияние на организм:

  • Грецкий орех (мозг, иммунитет и пищеварение, предотвращает рак и диабет).

  • Арахис (сердечно-сосудистая система, снижает риск инсульта).

  • Миндаль (метаболизм, уровень сахара в крови, состояние волос, кожи и ногтей, снижает риск инсульта).

  • Фисташки (сосуды, работа печени и потенция).

  • Кешью (уровень холестерина, иммунитет, состояние эмали зубов, репродуктивная система).

Проконсультируйтесь с врачом о состоянии вашего здоровья, чтобы он подобрал ваш индивидуальный тип питания!

Проект «Сильные Люди»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here