5 способов похудеть после праздников

  • admin
  • Комментариев нет
5 способов похудеть после праздников
  • Фото: 5 способов похудеть после праздников

Нежелательный «бонус» после каждого праздника и корпоративного застолья, как правило, выражается в лишних килограммах. Правильное питание является хорошим, простым и эффективным способом, чтобы вернуть сою фигуру в норму. Если у вас вызывает затруднения контроль за собственным весом, попробуйте записаться на программы по снижению веса в Кирове у доктора Гаврилова — он помог уже многим людям.

Правильное питание и его основные правила — это, в первую очередь, сокращение потребления животных жиров, которые содержат атерогенные насыщенные жирные кислоты. Уменьшение потребления животного жира не только положительно повлияет на вес тела, но и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5 способов правильно питаться

Каждый день может стать хорошим началом для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Вам просто нужно следовать нескольким советам, и вскоре в зеркале вы увидите желанный силуэт. С чего начать?

1. Ешьте много фруктов и овощей

В самом начале вам следует ввести в ваш рацион больше овощей и фруктов. Они являются хорошим источником клетчатки, которая способствует потере веса и оказывает пользу для здоровья. Овощи также содержат большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания хорошего зрения. Овощи, из-за низкой теплотворной способности, можно употреблять в любом количестве в течение всего дня, а вот фрукты следует есть в умеренном количестве. Они содержат много сахара, избыток которого может нарушить процесс потери веса.

2. Введите в рацион цельнозерновые крупы

Яблочные оладьи, белый хлеб, кукурузные хлопья, белый рис и другие продукты должны быть заменены цельнозерновыми продуктами грубого помола, такими как хлеб грубого помола, овсянка, коричневый рис, гречка. По сравнению со своими «белыми» коллегами они содержат гораздо больше витаминов, минералов и пищевых волокон. Адекватное потребление является существенным плюсом во время диеты. Цельнозерновые крупы называют сердцем здорового рациона.

3. Избегайте животный жир

В повседневной пищи рекомендуется ограничивать потребление продуктов, содержащих большое количество животных жиров. К ним относятся: жирное мясо, сыры, голубые сыры, сливочное масло и сливки. Диетическое питание должно включать в себя их «постных коллег». Мясо птицы, обезжиренный творог, маргарин, обогащенные функциональные растительные стерины, натуральный йогурт. Такие небольшие изменения в диете не только могут способствовать сокращению избыточного веса, но также помогают снизить уровень холестерина в крови.

4. Избегайте простых сахаров

Во время потери веса здоровое питание не должно содержать сладостей — печенье, пирожные, шоколад и конфеты. Употребление их несколько раз в неделю не поможет избавиться от лишних сантиметров. Они являются источником так называемых быстрых калорий и не содержат ценных ингредиентов.

5. Физическая нагрузка

Ежедневная физическая активность в сочетании со здоровой диетой, безусловно, должна предусматривать быстрое сжигание нежелательного веса. Всего 30 минут физической активности в день помогут избавиться от нежелательных килограммов.

Источник: doctorgavrilov.ru

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *