Борьба с лишним весом после праздников

  • admin
  • Комментариев нет
Борьба с лишним весом после праздников
  • Фото: Борьба с лишним весом после праздников

В преддверии любого праздника мы пытаемся максимально приблизить свою фигуру к идеальным параметрам, чтобы во время застолья выглядеть блистательно. И многим это удается. Однако после череды праздничных ужинов и ночных перекусов вкусными, но очень калорийными блюдами, стрелка весов показывает неутешительный результат. Да и одежда становится слегка тесноватой. Как же избавиться от столь неприятных последствий: быстро или эффективно?

В этом вопросе придется сделать выбор. Самый простой способ снизить вес — жесткая диета. Однако при таком варианте похудения организм в первую очередь расходует углеводы, что приводит к постоянному чувству усталости, а также белки, то есть «тает» мышечная масса. Жировые запасы остаются практически нетронутыми, поэтому к желаемым параметрам фигура не приближается. Помимо этого ухудшается состояние кожи и волос. Получается, что экспресс-диеты — плохой помощник. Быстро избавляться можно от такой проблемы, как сухой кашель у ребенка. А вот над восстановлением фигуры работать придется систематически, постепенно и упорно.

Чтобы избавиться именно от жировых отложений, придающих фигуре безобразную форму, нужно морально подготовиться к длительной борьбе и не настраиваться на мгновенный результат. Важно максимально ускорить обменные процессы (метаболизм). При этом количество потребляемых калорий (суточную норму) нельзя сокращать более, чем до 1500 ккал. Весь дневной рацион разделить нужно на 5-6 приемов пищи небольшими порциями (по 200-250 г). Чрезвычайно важно пить достаточно воды.

Физические нагрузки

Если добавить к здоровому питанию регулярные физические нагрузки, результата удастся достичь раза в 2 быстрее. Можно заниматься любым спортом, танцами (дома или в зале). Главное — систематичность тренировок.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *