Рецепты: детокс вечеринка

  • admin
  • Комментариев нет
Рецепты: детокс вечеринка
  • Фото: Рецепты: детокс вечеринка

Любое принятие пищи не должно ассоциироваться у вас с обжорством и вредной пищей. Вот рецепты, с помощью которых каждый сможет стать более красивым и здоровым. Посмотрите, как сделать блюда с ячменем, свеклой и аппетитные гамбургеры с капустой.

Ячмень с мятой

190 ккал /6,7 г сахара

Это ливанское блюдо обычно содержит кускус или булгур, но мы решили немного изменить его. Мы добавим кедровые орехи или фисташки, потому что они содержат много калия, который полезен для глаз, а также орехи содержат лютеин и зеаксантин.

Ингредиенты:

100 г ячменя,
2 горсти свежей петрушки,
горстка свежей мяты,
300 г свежих, спелых помидоров, нарезанных,
1/2 красного лука, нарезанный,
сок 1 лимона,
1 чайная ложка оливкового масла,
1 чайная ложка соли,
щепотка перца,
1 горсть крупно измельченных фисташек.

Способ приготовления:

1. Положите крупу в кастрюлю и залить в два раза больше воды. Доведите до кипения и варите в течение 5 минут, пока крупа не станет мягкой. Слейте и промойте крупу под холодной водой и оставить в сите, чтобы высушить.

2. Петрушку и мяту мелко нарежьте (оставьте несколько листьев мяты для украшения).

3. Положите крупы в миску, добавьте помидоры, лук, петрушку, мяту, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец. Все хорошо перемешайте.

4. Бросьте сверху измельченных фисташек и несколько листьев мяты. Положите в холодильник не на долго.

Если вы ищете эффективный способ детокса для вашего тела, то попробуйте наши очистительные рецепты на ужин и добавьте богатый питательными веществами чай.

Свекла хумус

165 ккал/ 5,6 г сахара

Некоторые комбинации продуктов в сочетании с очистительной силой свеклы также помогают для снижения артериального давления и уровня холестерина.

Ингредиенты:

4 большие сырые свеклы,
400 г нута,
тертая апельсиновая корка,
сок 1 лайма,
щепотка молотого тмина,
1 чайная ложка рапсового масла,
морская соль,
щепотка перца,
1 апельсин,
нарезанный свежий кориандр.

Способ приготовления:

1. Разогреть духовку до 200 градусов. Свекла завернуть в фольгу и положить внутрь на 40 минут. Вытащить, дать остыть и очистить. Нарезать кусочками и поместить в блендер.

2. Слить нут, промыть и положить на бумажное полотенце. Добавить в блендер вместе с кожурой апельсина и соком лайма, тмином, оливковым маслом, солью и перцем. Смешать до получения однородной массы.

3. Переместить все в миску и украсить апельсином и кориандром.

Бургеры из лебеды и капусты

293 ккал / 4,3 г сахара

Хорошая вечеринка нуждается в хорошем гамбургере. А он имеет огромное значение для вашей фигуры и главное в нем количество калорий.

Ингредиенты:

150 г лебеды,
30 г очищенных фисташек,
1 зубчик чеснока, нарезанный,
1 лук, нарезать ломтиками,
1 нарезанное сваренное вкрутую яйцо,
горстка нарезанной капусты, кинзы и петрушки,
1 чайная ложка рапсового масла
2 чайные ложки овсянки,
2 чайные ложки муки,
8 больших листьев капусты.

Способ приготовления:

1. Положите лебеду в кастрюлю, залив в 3-кратном количестве воды. Доведите до кипения и держите на слабом огне еще ​​12 минут. Процедите и залейте холодной водой. Процедите.

2. Фисташки бросьте в блендер. Переместите в миску и смешайте с лебедой и другими ингредиентами.

3. Дайте время, чтобы масс остыл и придайте форму гамбургера.

4. Нагрейте сковороду с маслом, аккуратно положите в нее гамбургер и обжарьте до золотисто-коричневого цвета — 5 минут с каждой стороны. Подавать в завернутый в капустный лист.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *