Как эффективно сжигать жир — основные правила

  • admin
  • Комментариев нет
Как эффективно сжигать жир - основные правила
  • Фото: Как эффективно сжигать жир — основные правила

Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вам нужно не только изменить привычки в еде, но и избавиться от некоторых привычек в поведении.

Движение и спорт необходимы не только потому, что позволяют сжигать больше калорий. Дополнительным преимуществом является то, что в течение нескольких часов после интенсивных физических нагрузок тело работает на более высоких скоростях, обмен веществ повышается. Это бонус от природы для тех, кто хочет положить немного усилий и практики.

Ходьба является спортом, который не требует много денежных затрат и доступен для всех. Он ничего не стоит, а в качестве бонуса мы получаем свежий воздух и красивый вид, если ваш маршрут будет проходить, например, в пригородной зоне. Вам просто нужно иметь удобную обувь и легкую одежду, а в холодные дни шапку и перчатки. Рюкзак и бутылку воды или легкую закуску. Вы можете заняться скандинавской ходьбой. Благодаря палкам мышцы работают сильнее, и нет сильной нагрузки на позвоночник. Важно правильно отрегулировать длину палок, так, чтобы вы не наклонялись.

Плавание не только благотворно влияет на фигуру, но на позвоночник и мышцы, которые развиваются гармонично. С плаванием тратится больше усилий, чем при ходьбе. Занятия в бассейне потребуют от вас некоторых расходов, и, кроме того, вы должны заниматься этим видом спорта продолжительное время для получения результата, и после выхода из воды вам понадобится сухая одежда. Тем не менее, польза от спорта перевешивают дискомфорт. Мало того, что вы сжигаете много калорий, плавание является дружественным для наших суставов, даже если они находятся не в лучшей форме. Сопротивление воды не имеет никакого риска получения травмы. Кроме того, контакт с водой благотворно влияет на наш организм.

Танец это одна из самых приятных форм движения. Движения под музыку не только сжигают калории, но позволяют сделать улучшить наше настроение. Танцевальные школы стали появляться как грибы после дождя, и сейчас их становится все больше и больше. Вы можете записаться на классы танца с партнером, или ходить на сольные танцы. Занятия идут час или полтора, в течение часа можно сжечь около 400-500 калорий. Цены зависят от города, как правило, вы покупаете абонемент. Дополнительным бонусом является то, что вы сможете продемонстрировать своим знакомым ваше умение танцевать танго или сальсу. Стоит также заметить, что многие спортсмены используют специальные препараты, которые называют жиросжигателями. Приобрести их можно в специализированных магазинах, например, на сайте http://ezhi.biz/hgh-frag-176-191-купить.html. Перед применением таких препаратов следует проконсультироваться со специалистами и врачом.

Привычка — вторая натура. Стоит положить немного усилий, чтобы изменить устоявшиеся привычки, особенно те, которые не служат для достижения лучшего тела.

1. Лестница: Не ждите пятнадцать минут лифта, когда вам нужно подняться на два или три этажа. Поднявшись по лестнице вы не только сожжете калории, но и сформируете мышцы ягодиц и икр. Бег вверх по лестнице является частью подготовки спортсменов.
2. Передвижение не только на машине. Около магазина вы ищите парковочное место поближе ко входу. Несколько десятков метров пешком приведет вас только к здоровью.
3. Остановки. Ждете трамвая или автобуса, а вам придется преодолеть одну короткую остановку, просто идите пешком. Здоровье, скорость, избавление от стресса.

Мы сжигаем калории, даже когда сидим неподвижно или спим. Но если вы хотите похудеть, вы должны выбрать такие виды деятельности, которые тратят больше энергии и усилий. Вот таблица, с указанием того, сколько калорий вы сжигаете во время специфической активности. Человек толще, будет сжигать калорий больше. Больше энергии сожжет молодой человек.

Спокойный бег — 600 kcal. Быстрый бег — 900 kcal. Оживленная ходьба — 350 kcal. Подъем по лестнице — 950 kcal. Прогулка — 250 kcal. Плавание — 500 kcal. Аэробика — 400 kcal. Занятия в тренажерном зале — 500 kcal. Мытье полов, мытье окон — 300 kcal. Вождение автомобиля — 115 kcal. Стирка белья — 350 kcal. Уборка — 250 kcal. Прогулка по магазинам — 400 kcal. Мытье рук — 90 kcal. Танцы — 550 kcal. Приготовление пищи — 130 kcal. Сгребание листьев с газона — 350 kcal. Катание на коньках — 550 kcal. Просмотр телевизора — 50 kcal. Чистка ковров — 300 kcal. Секс — 300-400 kcal. Страстные поцелуи — 150 kcal.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика