Как начать бегать: полное руководство для начинающих

0
92

О том, чтобы начать бегать, рано или поздно думает каждый человек. Если вы только подумали и приняли для себя решение первый раз начать бегать, и через две недели вы не сдадитесь, тогда нужно хорошо подготовиться к бегу. Как начать бегать с нуля мы поговорим в этой статье.

Обычно, человек начинает усердно заниматься, а потом просто бросает это дело, очень зря. Причин может быть несколько – это тяжело, сложно, и когда бежишь начинаются боли в животе, в ногах, сразу думаешь, что нужно бросать начатое дело и оно не подходит вам. Здесь чтобы себя заставить, нужно не сходить с дистанции. По этой причине стоит соблюдать некоторые правила, которые очень сильно помогут избегать травм, и которые дадут уверенность и желание.

Изначально вам нужно будет прохаживаться. Как обычно такое бывает, человек одевает форму, кроссовки, и идет на улицу или беговую дорожку и начинает брать старт не простой бег, а мега скоростной, в итоге выходит то, что он просто начинает задыхаться, не пробежав и 500 метров, после воздух хватает ртом и крутиться от болей в боку.

На самом деле все это должно быть не так, каждый может стать

отличным бегуном. Бегать мы можем от рождения дана человеку. Нужно просто делать все правильно. Начинайте постепенно и медленно только со временем увеличивать темп и делать это очень медленно. Проще всего начинайте много ходить на начальных этапах. Не выходит это делать каждый день из-за работы, тогда выберите время на выходных.

После этого можно бежать очень медленно просто немного бегите, а немного идите быстрой ходьбой. Следуйте такому темпу, чтобы было удобно говорить во время бега. Начинается задышка бегите немного медленнее или просто плавно останавливайтесь и идите быстрым шагом. Тренируйте свое тело хотя бы 3-4 раза в неделю. Немного тренировок, и у вас будет возможность доводить свои тренировки до 4-5 раз.

Бывает так, что одному просто скучно бежать, тогда возьмите с собой близкого человека, который будет смотреть и оценивать каждый раз ваши улучшения в результатах. Это придаст вам еще большей уверенности в себе и так, вы сможете научится правильно бегать и получать от этого отличные результаты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here