Какой вес вам подойдет?

  • admin
  • Комментариев нет
Какой вес вам подойдет?
  • Фото: Какой вес вам подойдет?

Хотя эксперты по питанию продолжают обсуждать точные границы здорового веса, оптимальный ИМТ для взрослых (Индекс Массы Тела) рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. ИМТ не может рассматриваться в качестве полной картины угрозы заболеваний. Для интерпретации результатов следует использовать следующую шкалу:

  • ниже 18,5 — недостаточный вес
  • 18.5-25 — нормальный вес
  • 25-30 — избыточный вес
  • 30-35 — ожирение I степенb
  • 35-40 — ожирение II степени
  • выше 40 — III степень ожирения

Десятки исследований (с участием более одного миллиона взрослых) показали, что индекс массы тела выше 25 увеличивает шансы преждевременной смерти. Основной причиной являются риски, связанные с ожирением. С увеличением ИМТ повышается риск развития многих серьезных заболеваний. Такие как ишемическая болезнь сердца, гиперлипидемия, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа, респираторный дистресс-синдром во время сна, остеоартрит, камни в желчном пузыре, а также злокачественные опухоли (рак молочной железы, толстой кишки, шейки матки). В случае избыточной массы тела необходимо изменить свой ​​образ жизни и соблюдать диету.

Вы должны знать, что мышцы и кости более плотные, чем жир. Таким образом, индекс массы тела не является актуальным  для следующих групп:

  • спортсмены, культуристы
  • беременные женщины
  • дети и молодые люди
  • пожилые людей

Как достичь или поддержать здоровый вес?

Поддержание ИМТ в диапазоне 18.5-25 оказывает благотворное воздействие на здоровье умственное и физическое. В то же время, повышение качества жизни и общей жизненной энергии. Также снижает риск развития многих опасных заболеваний.

В настоящее время намного проще попасть в ловушку нездоровой пищи. Повсюду нас окружают продукты с высокой степенью переработки, сети быстрого питания, конфеты. Они содержат огромное количество пустых калорий, насыщенных жиров, сахара. Реклама, привлекательный внешний вид или привлекательная цене. Но правда в том, что они являются главными врагами стройности и не обеспечивают питательную ценность. Чтобы сохранить вес на нужном уровне нужно отказаться от таких продуктов. Хотя «здоровые» продукты стоят дороже и поэтому менее доступны. Едой мы обеспечиваем организм необходимым и, прежде всего, здоровым!  Здоровый не означает менее вкусный.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика