Общие рекомендации для укрепления иммунитета

  • admin
  • Комментариев нет
Общие рекомендации для укрепления иммунитета
  • Фото: Общие рекомендации для укрепления иммунитета

Человек весьма уязвимое существо. Он подвержен самым различным заболеваниям, особенно, в холодное время года. И хотя природа одарила нас потрясающим свойством – иммунитетом к болезням, это еще не является стопроцентной гарантией, обеспечивающей нам защиту. Различные факторы как, например, переохлаждение, могут значительно снизить защитную реакцию иммунитета. Особенно люди подвержены этому осенью и весной. И здесь стает вопрос – как поддержать и укрепить свой иммунитет в холодный сезон?

Симптомы пониженного иммунитета

Симптомы снижения иммунитета, которые должны настораживать в первую очередь – подверженность частым инфекционным и простудным заболеваниям, хроническая усталость, болезненность мышц или суставов. Часто возникающие мигрени, высыпания и пятна на коже, продолжительный насморк, кашель или повышение температуры, также относятся к симптомам сниженной активности иммунной системы.

Способы укрепления иммунитета

В первую очередь, конечно же, питание является гарантией крепкого иммунитета. Витаминные комплексы и БАДы Now Foods подготовят организм и иммунитет к всевозможным «атакам» из окружающей среды. Витамины станут главными помощниками в укреплении иммунитета.

Витамин А – надежная защита от различных опухолей, борется ос многими болезнями и улучшает зрение. Содержится в больших количествах в моркови, квашенной капусте, чернике и рыбьего жира.

Витамин С – в огромных количествах присутствует во всех цитрусовых. Превосходно борется с простудными заболеваниями.

Все витамины группы В. Источниками эти витаминов являются многие крупы, фасоли, мука и хлеб.

Витаминов, повышающих иммунитет огромное количество. Их можно получать как из свежих натуральных продуктов, так и приобретать комплексы в аптеках. Прекрасно дополнят витаминную терапию комплексы микроэлементов, таких как цинк, йод, кальций. Все они требуются организму, для борьбы с различными заболеваниями, а также для нормального функционирования.

В случае если вы хотите укрепить свой иммунитет, вам придется кардинально поврать со своими вредными привычками. Никотин и табакокурение не просто вредят иммунной системе, они ее разрушают. Алкоголь также не способствует поддержать крепкого здоровья, однако красное вино является исключением. В маленьких дозах до 100 грамм оно может быть полезно.

Борьба со стрессами

Стрессы крайне негативно влияют на иммунную систему человека. Серьезная опасность заключается в неконтролируемых видах стресса, когда человек не способен сдержать свои эмоции. В современном мире полностью избежать всевозможных стрессов скорее всего не удастся, но можно значительно снизить их количество и уровень. Прежде всего, это спокойное отношение ко всему происходящему вокруг. Также полезным будет завести домашнее животное, например, кошку. Животные как известно, значительно снижают уровень стресса и расслабляют человека, а кошки даже способны лечить некоторые болезни и недомогания.

Закаливание

Быть готовым к различным вспышкам инфекции нужно заранее. Сформировать сильную иммунную систему поможет Трансфер фактор. Кроме того, всем известен такой способ как закаливание. Однако многие относятся скептически к данному методу, так как уверены, что закаливание предполагает длительное и частое пребывание на холоде. Однако это не совсем верно. Закаливание предполагает приучение слизистых оболочек реагировать на вирусные атаки. Закаливание предполагает ежедневные обливания горячей водой от кисти и до локтей.

Итак, укрепление и повышение иммунитета — это довольно длительное занятие, которое включает в себя определенный комплекс мер. Основа здорового и крепкого иммунитета в питании. Повышение иммунитета предполагает рациональное и сбалансирование питание, прием пищи обогащенный витаминными. Не менее важным фактором является борьба со стрессами и тренировка стрессоустойчивости. Эффективным методом повышения иммунитета является закаливание.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика