Ваша фигура: преимущества плавания

  • admin
  • Комментариев нет
Ваша фигура: преимущества плавания
  • Фото: Ваша фигура: преимущества плавания

Форма, сила и стройный силуэт — все в одном? Все это будет у вас, если вы согласны надеть шлепанцы и купальный костюм. Плавание является хорошим выбором не только в летнее время. Откройте для себя преимущества плавания и пробежки до ближайшего бассейна!

Когда исследователи в Университете Индианы посмотрели на спортивных людей, выяснилось, что те, кто регулярно посещают бассейн, в результате чего имеют больше мышечной массы, узкую талию и меньше дряблости на бедрах. Независимо от возраста. Сегодну получить медицинскую справку для бассейна и медицинскую книжку купить — дело не хитрое, и сделать это можно буквально за один день. Поэтому рекомендуем и вам как можно скорее получить нужную справку и отправиться в бассейн — поправлять здоровье и фигуру.

Почему нужно плавать?

Секрет заключается в воде. Просто погрузитесь в нее, чтобы чувствовать себя легче и немного поплавайте. При плавании почти все мышцы приходят в тонус, эффективно повышается обмен веществ и это позволяет вам создавать стройную фигуру.

Неторопливо плавая в течение часа вы сжигаете около 500 калорий, и 700 калорий, если вы делаете это немного быстрее. Вода в 800 раз более плотная, чем воздух. Таким образом, любой толчок действует как сопротивление для рук, ног, бедер, ягодиц.

Кроме того, вы сжигаете калории в воде, наращивая мышечную массу, что повышает ваш метаболизм, и калории исчезают в течение длительного времени, после ухода в раздевалку и во время сушки волос. И если вы заботитесь о том, чтобы как можно дольше сжигать жир, то устраните 10 вещей, которые замедляют сжигание калорий.

Ваши суставы будут благодарны, если вы дадите им немного отдохнуть от тяжести. Вода, благодаря своим характеристикам, чрезвычайно полезна для людей, которые имеют проблемы с суставами, позвоночником или имеют избыточные килограммы.

Многолетние наблюдения ученых в университете Индианы показывают, что даже ежедневные тренировки в бассейне не приносят так много травм, как упражнения в тренажерном зале. Это делает плавание спортом на всю жизнь. И это долгая жизнь, потому что получается, что визиты в бассейн предоставляют аналогичные эффекты, как визиты в дорогие клиники — омоложение.

По данным, представленным на конференции Американского колледжа спортивной медицины, артериальное давление, холестерин, сердечно-сосудистая система, нервная система могут не беспокоить вас, если выбудете регулярно посещать бассейн.

Конечно, вы можете прыгать в воду и плавать немного, но если вы заботитесь о результатах, безусловно, в бассейне вам нужно плавать техникой кроль.

Прежде, чем идти в бассейн, будьте уверены в одном: наличие хлорки в воде. Она необходима, потому что помимо вас в бассейне находится еще очень много людей. К сожалению, такая химия очень плохо влияет на ваши волосы — сушит их, и может снизить пигментацию. Чтобы избежать этого, прежде, чем окунуться в бассейн, намочите голову в душе, так влажные волосы меньше впитают химию из бассейна.

Оцените эту запись:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика