Основные витамины для здорового питания

0
13

Ни для кого не секрет, что в основу здорового тела и духа входят различные витамины, которые, собственно и составляют фундамент человеческой силы. К сожалению, наше тело не может производить витамины самостоятельно, однако получать все необходимые микроэлементы можно посредствам употребления пищи, богатой полезными веществами или в виде специальных витаминных добавок. Можно подобрать добавки и витамины, здорового питания здесь.

Самым простым путем получения витаминов считается составление определенного типа питания, насыщенного полезными продуктами. Основными витаминами в питании человека являются витаминные комплексы двух групп: водорастворимые и жирорастворимые. В первую входят витамины группы В, Р и С, а во-вторую А, Е, D и К.

Водорастворимые витамины

Витамины В, Р и С учувствуют в регуляции сразу нескольких жизненно важных функций человеческого организма: обменном процессе жиров и углеводов, метаболизме, дыхании, здоровье нервной системы и синтезе гормонов. Употребление витаминов данной группы помогает поддерживать тело в тонусе, быть стройным и выносливым, как эмоционально так и физически.

Витамины группы В содержатся в злаковых культурах, орехах, печени и рыбе и картофеле, бобовых и многих других продуктах, употребление которых в разумных количествах позволяет поддерживать баланс В- витамина в норме.

P-витамины помогают продлевать молодость и упругость кожи, нейтрализуют воспаления и снижают риски возникновения опухолей. Продуктами богатыми данным удивительным витамином являются различные ягоды и фрукты, в частности, черешня, зеленый салат, грейпфрукт и вишня.

Витамин С схож по своему назначению с витамином Р и также является мощным антиоксидантом влияющим на состояние кожи, очищению человеческого организма от шлаков и токсинов. С содержится в лимонах, апельсинах и помело.

Жирорастворимые витамины

Витамины А, Е, D и К влияют на состояние волос и ногтей, хорошее зрение и состояние репродуктивной системы.

· А и D содержится в рыбе, печени животных, морепродуктах, яйцах и сливочном масле.

· Е можно обнаружить в продуктах содержащих растительный жир.

· К синтезируется в кишечнике человека, но, чтобы обеспечить организм дневной нормой витамина, необходимо употреблять в пищу растительные продукты.

Будьте здоровы!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here