Орехи очень вкусные и полезные. Но плохо то, что как только вы начинаете их есть, не можете остановиться и отказать себе еще в одной горсточке. Несмотря на то, что каждые орехи содержат витамины, белки и микроэлементы, это также калорийная бомба.
Ешьте орехи каждый день
Все орехи калорийны, но это не значит, что нужно ограничить себя в их потреблении. Например, горстка бразильских орехов содержит более 300 калорий. Другие чуть меньше, около половины. Орехи подходят для закуски, даже если в данный день вы не занимаетесь спортом. Орехи содержат белок, который помогает поддерживать стройную фигуру, а жиры и жирные кислоты защищают ваше сердце, магний и селен держит ваш мозг в хорошей форме.
1-2 горсти в день — это то, что надо
Если вы регулярно заниматься спортом, то вы можете есть орехи почти без ограничений. При условии, что они не жареные, соленые или в сладкой глазури. Такие добавки не только увеличивают калорийность орехов, но и снижают их питательную ценность. Арахис полезен для вашей фигуры, потому что он содержит наибольшее количество белка. Итальянский орех богат антиоксидантами, которые защищают от рака и замедляют процесс старения. А один бразильский орех, который имеет больше количества селена, чем банка тунца, поможет вам работать более эффективно. И продлит вашу жизнь!
Более 3 горстей в день — слишком много
Слишком большое количество орехов — это плохо. И дело не только в том, что вы будете потреблять слишком много калорий. Если у вас аллергия на пыльцу или материи, но никогда не было пищевой аллергии, то сначала посмотрите, как ваше тело реагирует на орехи, и будьте осторожны, когда пробуете новые. Жжение губ, языка или опухоль являются первыми симптомами аллергии, которые могут произойти после еды!
